A cikk bemutatja a benzodiazepin-tartalmú nyugtatók (pl. Xanax, Anxiar) kockázatait, valamint természetes alternatívákat kínál a szorongás kezelésére. Kiemeli a felelősségteljes gyógyszerhasználat fontosságát és a hosszú távú életmódbeli megoldásokat.
Fő pontok:
- Benzodiazepin-kockázatok: függőség, elvonási tünetek, mellékhatások, gyógyszerkölcsönhatások, más betegségek elfedése.
- Autogyógyítás veszélyei: helytelen felírás, túl hosszú alkalmazás, orvosi felügyelet hiánya.
- Orvosi kivizsgálás: vashiány, vérszegénység, hipoglikémia, magas pajzsmirigyhormonszint, D-vitamin-hiány kizárása.
- Étrend: cukor, mesterséges adalékanyagok, glutén, laktóz, szója kerülése; friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása.
- Koffein: napi max. egy kávé, energiaitalok kerülése.
- Alvás: legalább 7 óra éjszakánként.
- Mozgás: napi 30 perc fizikai aktivitás, séta, szabadtéri tevékenység.
- Napfény/D-vitamin: napi 20 perc napfény vagy pótlás.
- Hidratálás: elegendő víz és gyógytea fogyasztása.
- Stresszcsökkentés: napi 10 perc meditáció vagy jóga, rekeszizom-légzés technikák.
- Környezeti tényezők: negatív hatású emberek és helyzetek kerülése, támogató közeg kialakítása.
- Pszichoterápia: kognitív viselkedésterápia, egyéb terápiás módszerek.
- Természetes szorongáscsökkentők: Omega-3, GABA, Ashwagandha, magnézium, CBD olaj, levendula aromaterápia.
- Alternatív terápiák: hipnoterápia, állatterápia.
- Önreflexió: gondolatok és érzelmek naplózása a kiváltó okok felismerésére.
- Ajánlás: benzodiazepinek alkalmazása csak indokolt esetben, orvosi javaslatra, rövid távon; enyhe szorongásnál természetes alternatívák előnyben.
Felfedezzük a Xanax és Anxiar negatív hatásait és természetes alternatívákat a szorongás kezelésére: diéta, mozgás, – Benedek Orsolya szakorvos tanácsai
Anxiar hatása a mindennapi életre
A szorongás kezelésére használt nyugtatók és szorongáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása elsőre egyszerű és gyors megoldásnak tűnhet. Ezek a gyógyszerek azonnali megkönnyebbülést nyújtanak, azonban a hatás csak átmeneti, és a benzodiazepin-származékok komoly problémákat is okozhatnak. Az egyik legnagyobb veszély az öngyógyítás, a nem megfelelő felírás, a túl hosszú alkalmazási idő, valamint az egyéb társbetegségek és a beteg életkorának figyelmen kívül hagyása.
Ha a kezelést nem követik szigorúan, megfelelő fegyelemmel, szakember felügyelete és ajánlása mellett, akár néhány hét alatt is kialakulhat a függőség, miközben a szorongásos problémák nem szűnnek meg.
A legnagyobb veszélyek közé tartozik a függőség, a nem kívánt mellékhatások, a gyógyszerkölcsönhatások, a szedációval elfedett egyéb betegségek, valamint az önkéntelen mérgezés, amely akár halálos is lehet. Bizonyos esetekben, pszichés állapotfelmérés után, a beteg szenvedéseinek enyhítésére és terápiás céllal az orvos mégis úgy dönthet, hogy egy meghatározott időszakra előírja a szorongáscsökkentők használatát. Ezek a gyógyszerek azonban csak tüneti kezelést nyújtanak, és a pszichiátriai kezelés (például antidepresszánsok) kiegészítői lehetnek.
A probléma az, hogy egyre gyakrabban találkozunk olyan esetekkel, amikor a gyógyszert a megfelelő alternatívák kipróbálása előtt írják fel, vagy nem megfelelően alkalmazzák. Az ebből fakadó gondok nem váratnak magukra: függőség, elvonási tünetek, önmérgezés – mindezek súlyos, akár életveszélyes következményekkel járhatnak. Súlyos szorongás esetén egyes betegek olyan gyógyszerek alternatíváját keresik, mint az Anxiar, Cipralex vagy az Alprazolam, azonban bármilyen változtatás előtt elengedhetetlen a szakemberrel való konzultáció.
Ha krónikusan szorongsz , de nincs nyilvánvaló ok érdemes kizárni vérvizsgalat útján a következőket:
Ha krónikus, megmagyarázhatatlan szorongásos vagy szorongásra emlékeztető tünetek jelentkeznek, érdemes vérvizsgálattal kizárni az alábbi állapotokat:
– Vashiány és vérszegénység
– Alacsony vércukorszint (hipoglikémia)
– Magas pajzsmirigyhormonszint
– D-vitamin-hiány
Ezek az állapotok ugyanis olyan tüneteket okozhatnak, amelyek könnyen összetéveszthetők a szorongással, például gyors szívverés, izzadás, nyugtalanság, gyengeség, krónikus fáradtság. Súlyos esetekben ezek pánikrohamokat is kiválthatnak.
Anxiar gyógyszer helyett: Természetes alternatívák
– Kerüld a magas cukortartalmú ételeket, valamint az édesítőszereket és mesterséges színezékeket tartalmazó élelmiszereket.
– Javasolt a glutén-, laktóz- és szójamentes étrend.
– A koffeinfogyasztás csökkentése napi egy kávéra, az energiaitalok kerülése.
– Az egészséges táplálkozás, amely sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, segíthet a szorongás csökkentésében.
– Egyes tanulmányok szerint a káros anyagok és mesterséges adalékanyagok elhagyása akár 30%-kal is csökkentheti a szorongásos tüneteket.
– Legalább napi 7 óra alvás szükséges az idegrendszer regenerálódásához és a szorongásos panaszok megelőzéséhez.
– Napi legalább 30 perc mozgás segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást.
– A rendszeres séta, sport, kutyasétáltatás vagy bármilyen szabadtéri tevékenység hozzájárulhat a pszichés jóléthez.
– Napi legalább 20 perc napfény vagy D-vitamin pótlás segíthet a szorongás csökkentésében.
– Megfelelő mennyiségű víz és gyógytea fogyasztása hozzájárulhat a szervezet egyensúlyához.
– Napi 10 perc meditáció vagy jóga segíthet a stressz és szorongás csökkentésében.
– Az olyan légzéstechnikák, mint a rekeszizom-légzés (4 másodperc belégzés az orron át – 1 másodperc szünet – 8 másodperc lassú kilégzés a szájon át), segíthetnek a túlingerlődött idegrendszer megnyugtatásában.
– Kerüld azokat a személyeket és helyzeteket, amelyek negatív érzéseket keltenek benned.
– A harmonikus, támogató környezet hozzájárulhat a lelki egyensúlyhoz.
– A kognitív viselkedésterápia (CBT) és egyéb terápiás módszerek hatékonyan segíthetnek a szorongás kezelésében.
– Nyugtató hatású gyógynövények és táplálékkiegészítők, mint az Omega-3, GABA, Ashwagandha, magnézium (MagneB6), CBD olaj.
– Levendula illóolaj aromaterápiás alkalmazása.
– Hipnoterápia vagy állatterápia segíthet a szorongás és pánikrohamok kezelésében.
– A gondolatok és érzelmek leírása segíthet az aggodalmak azonosításában és a megoldások megtalálásában.
A fent említett példák talán egyszerűnek tűnhetnek, de a cél mindig a hosszú távú eredmény. A lelki állapotunkat nagyban befolyásolja az életmódunk, a táplálkozásunk és a pihenésünk, az élet elkerülhetetlen kihívásai mellett.
Fontos megérteni, hogy a benzodiazepinek (Xanax, Anxiar, Rivotril stb.) olyan gyógyszerek, amelyek felelősségteljes hozzáállást, önfegyelmet és szoros együttműködést igényelnek az orvossal. Használatukat a lehető legszükségesebb esetekre kell korlátozni, kizárólag szakember ajánlásával és rövid távon. Enyhe szorongás esetén érdemes először természetes alternatívákat vagy enyhébb szorongáscsökkentő szereket kipróbálni.
Dr. Benedek Orsolya
Pszichiáter szakorvos
A Carit-San Medical pszichiátere, aki elkötelezetten vallja, hogy a lelki problémákhoz empátiával, diszkrécióval és figyelmes meghallgatással kell közelíteni. Hivatásában a személyre szabott, emberközpontú segítségnyújtás és a pszichiátriai stigmák lebontása vezérli.
