Ez a cikk bemutatja a benzodiazepinek szorongás kezelésében történő alkalmazásának kockázatait, és ismerteti azokat a biztonságos, természetes alternatívákat és életmódbeli változtatásokat, amelyek hosszú távon csökkenthetik a tüneteket.
Mit tudhat meg ebből az anyagból:
- Miért okozhatnak függőséget és megvonási tüneteket a benzodiazepinek, például a Xanax
- Milyen kockázatokkal jár az öngyógyszerezés és a hosszan tartó, orvosi felügyelet nélküli használat
- Miért elengedhetetlen az orvosi kivizsgálás a szorongásos tünetek szervi okainak kizárására
- Milyen szerepe van a kiegyensúlyozott táplálkozásnak és a koffein csökkentésének a szorongás kezelésében
- Hogyan járul hozzá az alvás, a mozgás és a napfényhez való hozzáférés az idegrendszer szabályozásához
- Milyen relaxációs technikák csillapíthatják a szorongást (légzés, meditáció, jóga)
- Milyen kiegészítő lehetőségek állnak rendelkezésre: pszichoterápia, étrend-kiegészítők, természetes gyógymódok és alternatív terápiák
Felfedezzük a Xanax és Anxiar negatív hatásait és természetes alternatívákat a szorongás kezelésére: diéta, mozgás, – Benedek Orsolya szakorvos tanácsai
Anxiar hatása a mindennapi életre
A szorongás kezelésére használt nyugtatók és szorongáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása elsőre egyszerű és gyors megoldásnak tűnhet. Ezek a gyógyszerek azonnali megkönnyebbülést nyújtanak, azonban a hatás csak átmeneti, és a benzodiazepin-származékok komoly problémákat is okozhatnak. Az egyik legnagyobb veszély az öngyógyítás, a nem megfelelő felírás, a túl hosszú alkalmazási idő, valamint az egyéb társbetegségek és a beteg életkorának figyelmen kívül hagyása.
Miért lehetnek kockázatosak az olyan benzodiazepinek, mint a Xanax?
A benzodiazepinek hosszú távú alkalmazás vagy orvosi felügyelet nélküli használat esetén függőséget, megvonási tüneteket és jelentős mellékhatásokat okozhatnak. Elfedhetnek más betegségeket, és kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, ezért alkalmazásuk csak korlátozott ideig ajánlott.
Ha a kezelést nem követik szigorúan, megfelelő fegyelemmel, szakember felügyelete és ajánlása mellett, akár néhány hét alatt is kialakulhat a függőség, miközben a szorongásos problémák nem szűnnek meg.
A legnagyobb veszélyek közé tartozik a függőség, a nem kívánt mellékhatások, a gyógyszerkölcsönhatások, a szedációval elfedett egyéb betegségek, valamint az önkéntelen mérgezés, amely akár halálos is lehet. Bizonyos esetekben, pszichés állapotfelmérés után, a beteg szenvedéseinek enyhítésére és terápiás céllal az orvos mégis úgy dönthet, hogy egy meghatározott időszakra előírja a szorongáscsökkentők használatát. Ezek a gyógyszerek azonban csak tüneti kezelést nyújtanak, és a pszichiátriai kezelés (például antidepresszánsok) kiegészítői lehetnek.
A probléma az, hogy egyre gyakrabban találkozunk olyan esetekkel, amikor a gyógyszert a megfelelő alternatívák kipróbálása előtt írják fel, vagy nem megfelelően alkalmazzák. Az ebből fakadó gondok nem váratnak magukra: függőség, elvonási tünetek, önmérgezés – mindezek súlyos, akár életveszélyes következményekkel járhatnak. Súlyos szorongás esetén egyes betegek olyan gyógyszerek alternatíváját keresik, mint az Anxiar, Cipralex vagy az Alprazolam, azonban bármilyen változtatás előtt elengedhetetlen a szakemberrel való konzultáció.
Ha krónikusan szorongsz , de nincs nyilvánvaló ok érdemes kizárni vérvizsgalat útján a következőket:
Milyen szerepe van az orvosi kivizsgálásnak a szorongás kezelése előtt?
Az orvosi kivizsgálás segít kizárni azokat a szervi okokat, amelyek a szorongás tüneteit utánozhatják, például a vérszegénységet, a hipoglikémiát, a pajzsmirigy-túlműködést vagy a D-vitamin-hiányt. Ezeknek a problémáknak az azonosítása megelőzheti a szorongásoldó gyógyszerek szükségtelen alkalmazását.
Ha krónikus, megmagyarázhatatlan szorongásos vagy szorongásra emlékeztető tünetek jelentkeznek, érdemes vérvizsgálattal kizárni az alábbi állapotokat:
– Vashiány és vérszegénység
– Alacsony vércukorszint (hipoglikémia)
– Magas pajzsmirigyhormonszint
– D-vitamin-hiány
Ezek az állapotok ugyanis olyan tüneteket okozhatnak, amelyek könnyen összetéveszthetők a szorongással, például gyors szívverés, izzadás, nyugtalanság, gyengeség, krónikus fáradtság. Súlyos esetekben ezek pánikrohamokat is kiválthatnak.
Anxiar gyógyszer helyett: Természetes alternatívák
Milyen életmódbeli változtatások segítenek a szorongás csökkentésében?
A megfelelő mennyiségű alvás, a rendszeres testmozgás, a megfelelő folyadékbevitel és a napi napfénynek való kitettség jelentősen csökkentheti a szorongás szintjét. A kiegyensúlyozott életmód támogatja az idegrendszer normális működését.
– Kerüld a magas cukortartalmú ételeket, valamint az édesítőszereket és mesterséges színezékeket tartalmazó élelmiszereket.
– Javasolt a glutén-, laktóz- és szójamentes étrend.
– A koffeinfogyasztás csökkentése napi egy kávéra, az energiaitalok kerülése.
– Az egészséges táplálkozás, amely sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, segíthet a szorongás csökkentésében.
– Egyes tanulmányok szerint a káros anyagok és mesterséges adalékanyagok elhagyása akár 30%-kal is csökkentheti a szorongásos tüneteket.
– Legalább napi 7 óra alvás szükséges az idegrendszer regenerálódásához és a szorongásos panaszok megelőzéséhez.
– Napi legalább 30 perc mozgás segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást.
– A rendszeres séta, sport, kutyasétáltatás vagy bármilyen szabadtéri tevékenység hozzájárulhat a pszichés jóléthez.
– Napi legalább 20 perc napfény vagy D-vitamin pótlás segíthet a szorongás csökkentésében.
– Megfelelő mennyiségű víz és gyógytea fogyasztása hozzájárulhat a szervezet egyensúlyához.
– Napi 10 perc meditáció vagy jóga segíthet a stressz és szorongás csökkentésében.
– Az olyan légzéstechnikák, mint a rekeszizom-légzés (4 másodperc belégzés az orron át – 1 másodperc szünet – 8 másodperc lassú kilégzés a szájon át), segíthetnek a túlingerlődött idegrendszer megnyugtatásában.
– Kerüld azokat a személyeket és helyzeteket, amelyek negatív érzéseket keltenek benned.
– A harmonikus, támogató környezet hozzájárulhat a lelki egyensúlyhoz.
– A kognitív viselkedésterápia (CBT) és egyéb terápiás módszerek hatékonyan segíthetnek a szorongás kezelésében.
– Nyugtató hatású gyógynövények és táplálékkiegészítők, mint az Omega-3, GABA, Ashwagandha, magnézium (MagneB6), CBD olaj.
– Levendula illóolaj aromaterápiás alkalmazása.
– Hipnoterápia vagy állatterápia segíthet a szorongás és pánikrohamok kezelésében.
– A gondolatok és érzelmek leírása segíthet az aggodalmak azonosításában és a megoldások megtalálásában.
A fent említett példák talán egyszerűnek tűnhetnek, de a cél mindig a hosszú távú eredmény. A lelki állapotunkat nagyban befolyásolja az életmódunk, a táplálkozásunk és a pihenésünk, az élet elkerülhetetlen kihívásai mellett.
Milyen életmódbeli változtatások segítenek a szorongás csökkentésében?
A megfelelő mennyiségű alvás, a rendszeres testmozgás, a megfelelő folyadékbevitel és a napi napfénynek való kitettség jelentősen csökkentheti a szorongás szintjét. A kiegyensúlyozott életmód támogatja az idegrendszer normális működését.
Fontos megérteni, hogy a benzodiazepinek (Xanax, Anxiar, Rivotril stb.) olyan gyógyszerek, amelyek felelősségteljes hozzáállást, önfegyelmet és szoros együttműködést igényelnek az orvossal. Használatukat a lehető legszükségesebb esetekre kell korlátozni, kizárólag szakember ajánlásával és rövid távon. Enyhe szorongás esetén érdemes először természetes alternatívákat vagy enyhébb szorongáscsökkentő szereket kipróbálni.
Dr. Benedek Orsolya
Pszichiáter szakorvos
A Carit-San Medical pszichiátere, aki elkötelezetten vallja, hogy a lelki problémákhoz empátiával, diszkrécióval és figyelmes meghallgatással kell közelíteni. Hivatásában a személyre szabott, emberközpontú segítségnyújtás és a pszichiátriai stigmák lebontása vezérli.
