Psihologul Bíró Emese a fost invitata emisiunii „Fogadóóra” difuzate de TVR Târgu Mureș, unde s-a discutat despre esența psihoterapiei pozitive, diferența dintre optimismul sănătos și pozitivitatea toxică, precum și despre importanța procesării dificultăților emoționale.
Moderator:
Bună ziua, dragi telespectatori! Un an nou, un eu nou, ceva mai pozitiv. Haideți să vedem cum putem face acest an mai bun decât cei anteriori.
În ultimii douăzeci de ani am auzit foarte des despre abordarea psihologiei pozitive. Sunt sigur că toată lumea a întâlnit acest termen, însă nu știu cât de bine îl înțelegem cu adevărat. Recunosc că și eu m-am gândit mult la acest subiect.
De multe ori subestimăm ceea ce este cu adevărat rău și încercăm să îl „îmbrăcăm” într-o formă aparent sănătoasă și pozitivă. Totuși, acesta nu este scopul emisiunii noastre. Mai degrabă încercăm să vedem ce se află cu adevărat în spate, să nu amplificăm lucrurile negative, dar nici să nu le ascundem – ci să fim cu adevărat, și într-un mod inteligibil, pozitivi.
Și eu am situații în care cred în această perspectivă, de aceea sunt convins că voi avea și eu de învățat din această discuție.
Cine ar putea răspunde cel mai bine la întrebarea: ce este psihologia pozitivă și cum funcționează? M-am gândit la acest lucru și am ajuns la concluzia că un psihoterapeut pozitiv ar putea vorbi cel mai autentic despre acest subiect.
De aceea am invitat pentru prima dată în studioul nostru un astfel de specialist.
O salut cu drag pe Bíró Emese și îi mulțumesc că a acceptat invitația.
Bíró Emese:
Vă mulțumesc foarte mult, salut telespectatorii și vă mulțumesc pentru invitație.
Moderator:
Fiind pentru prima dată aici, vă rog să ne spuneți câteva lucruri despre dumneavoastră. Cu ce vă ocupați mai exact? Cum îi învățați pe oameni să gândească pozitiv și despre ce este, de fapt, profesia dumneavoastră?
Bíró Emese:
Psihoterapia pozitivă este, de asemenea, o metodă psihoterapeutică. Se bazează tot pe conversație, diferența constând în faptul că folosesc alte tehnici.
Aceste tehnici ajută la înțelegerea motivului pentru care clientul a ajuns la mine și a ceea ce se află în spatele problemelor sale.
Moderator:
Și prin ce se deosebește această metodă de alte orientări terapeutice? Ce instrumente le puteți oferi oamenilor?
Bíró Emese:
Există un proverb oriental care descrie foarte bine acest lucru:
Dacă îi dai unui om un pește, va mânca o zi. Dacă îl înveți să pescuiască, se va putea hrăni o viață întreagă.
Exact despre asta este vorba în psihoterapia pozitivă. Nu ajut doar ca cineva să iasă dintr-o situație dificilă actuală, ci îl învăț și cum să facă față singur dificultăților viitoare.
Moderator:
Cum trăiți dumneavoastră aceste procese terapeutice?
Bíró Emese:
Este o mare satisfacție pentru mine atunci când văd că are loc o dezvoltare reală, când perspectiva unui om se schimbă și știu că am contribuit și eu la acest proces.
Am multe povești de succes, însă, desigur, totul depinde de client. Unii avansează mai repede, alții mai lent, dar fiecare are nevoie de un mic „impuls”.
Moderator:
De ce ați decis să lucrați cu această metodă?
Bíró Emese:
Am luat această decizie în timpul pandemiei de COVID-19. A fost un curs de patru ani, care a reprezentat un pas foarte mare atât profesional, cât și personal. Nu am regretat deloc.
Moderator:
Când s-a separat psihoterapia pozitivă de psihologia tradițională?
Bíró Emese:
Psihoterapia pozitivă a fost dezvoltată de psihiatrul și psihoterapeutul Dr. Nossrat Peseschkian și de colegii săi, în Germania, începând cu anul 1968.Este o orientare umanistă și psihodinamică, bazată pe o percepție pozitivă asupra naturii umane.
Scopul este ca pacienții să își descopere potențialul, resursele și abilitățile și să le dezvolte. Metoda este orientată atât spre conflict, cât și spre resurse: ne concentrăm pe ceea ce se întâmplă aici și acum și pe motivul pentru care cineva are nevoie de terapie.
Moderator:
Ați adus și o comparație în acest sens…
Bíró Emese:
Da. Să ne imaginăm o persoană care stă mult timp într-un singur picior. După o vreme, piciorul începe să doară, iar durerea devine insuportabilă, astfel încât cere ajutor.
Mulți încearcă să ajute: unul îi masează piciorul, altul gâtul, cineva îl sprijină, iar altcineva spune: „Gândește-te că există oameni care nici măcar nu au picioare.”
Însă apare cineva care întreabă: de ce stai într-un singur picior, când ai două? Pune-l jos și pe celălalt.
Aceasta este esența psihoterapiei pozitive: să privim situația dintr-o altă perspectivă.
Moderator:
Cum reacționați față de un client complet negativ, lipsit de speranță?
Bíró Emese:
Acest lucru nu mă slăbește. Dimpotrivă, încerc să ajut cât mai mult, iar atunci când văd schimbarea, acest lucru mă motivează și mai mult să ajut următoarea persoană.
Moderator:
Dacă cineva vine la dumneavoastră foarte trist, la ce să se aștepte? La o „bombă de zâmbete”?
Bíró Emese:
Nu. Esența constă în conversație și aplicarea tehnicilor. Mai întâi explorăm viața persoanei, trecutul ei, adesea copilăria.
Apoi urmează metodele concrete, de exemplu un test care ajută la identificarea punctelor forte. Există abilități primare și secundare – primele provin din familie, celelalte din societate.
Moderator:
Ce se întâmplă, de exemplu, în cazul unui proces de doliu?
Bíró Emese:
Este important să vorbim despre pierdere și să ne luăm rămas-bun. Doliul are mai multe etape și trebuie parcurse toate. Tristețea și furia sunt normale.
Dacă aceste emoții sunt reprimate, ele pot apărea sub formă de simptome fizice. Dacă însă sunt procesate, și simptomele fizice se pot ameliora.
Moderator:
Unde este limita dintre pozitivitatea sănătoasă și pozitivitatea excesivă, dăunătoare?
Bíró Emese:
Pozitivitatea excesivă apare atunci când o persoană nu își permite emoțiile negative. Aceasta nu este un optimism sănătos, ci o reprimare a emoțiilor, care pe termen lung duce la probleme.
Moderator:
Cu ce probleme se adresează cel mai des oamenii dumneavoastră?
Bíró Emese:
Cel mai frecvent cu anxietate, depresie și blocaje existențiale. Vin și mulți tineri care simt că nu au cu cine vorbi.
Anxietatea îmi este foarte apropiată, pentru că am trăit-o și eu, astfel încât pot oferi empatie profundă și ajutor real.
Moderator:
Este început de an – ce sfat le-ați oferi telespectatorilor?
Bíró Emese:
Să își stabilească obiective realiste și realizabile. Să introducă obiceiuri noi și sănătoase. Să accepte incertitudinile și să se concentreze pe soluții.
Să practice recunoștința și să își noteze succesele – chiar și pe cele mai mici. Acest lucru ajută enorm în perioadele dificile.
Moderator:
Vă mulțumesc foarte mult că ați acceptat invitația.
