Skip to content

Hogyan erősithető meg az immunrendszerünk a téli hónapok alatt?

Mi az immunrendszer?

Az immunrendszer a szervezetünk védő funkcióiért felelős működési rendszere.

Ez egy összetett rendszer, amelyet különböző sejtek és szövetek alkotnak illetve saját keringéssel is rendelkezik a nyirokerek útján. Ennek összességét nevezzük nyirokrendszernek.

 A nyirokrendszert a nyirokerek illetve nyirokcsomók alkotják, melynek legfontosabb feladata a szervezet védelme a vírusok, baktériumok, gombák és egyébb  a szervezetre ártalmas idegen anyagok ellen; majd ezek felimerése és elpusztítása (ezt nevezzük immunitásnak). E feladat a fehérvérsejtek által valósul meg, amelyek úgynevezett antitesteket termelnek a szervezet védeleme érdekében, az antigének, azaz a szervezetbe jutott idegen anyagok ellen.

A szervezet főbb nyirokszervei közé tartoznak a mandulák, a nyirokcsomók illetve a lép és a csecsemőmirigy.

 Immunerősítés
Hogyan működik optimálisan?

Mint bármely más szervrendszernek, így az immunrendszernek is az optimális müködéséhez elengedhetetlen néhány tényező.

Az egyik legfontosabb ilyen tényező a homeosztázisa, azaz a szervezetünk belső állandósága:

az állandó testhőmérséklet, amelynek optimális értéke 36-37C , a sav-bázis egyensúly, és az állandó víztartalom teszi ki (javasolt napi víz fogyasztás 2-2,5 l). Amennyiben ez az érzékeny egyensúly felborul gyulladás, illetve megbetegedés lép fel.

Ahhoz, hogy az immunrendszer megfelelően tudjon működni elengedhetetlen szerepet játszanak a nyomelemek. Ezek az anyagok a szervezetünkben csak igen kis mennyiségben vannak jelen, annak ellenére, hogy elengedhetetlenek az egészseges immunrendszer fenntartásához, ezert kizárólag csak táplálék útján tudjunk bejuttani a szervezetünkbe.

Ilyen nyomelem például a mangán, a szelén és a réz.

Hogyan erősithető meg az immunrendszerünk a téli hónapok alatt?
  1. C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök

 Mivel ezek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással birnak, ezáltal javítják az immunrendszer működését.

A legjobb C-vitamin erőforrások a következőek:

  • fekete ribizli
  • citrusfélék: citrom, narancs, grapefruit
  • ananász
  • mangó
  • petrezselyem
  • sárga paprika
  • káposzta
  • brokkoli
  • D-vitamin

A D-vitaminnak nemcsak a csontrenszerdben van fontos szerepe, hanem az immunrendszerben is.

Télen a napfény hiányaban D-vitamin hiány léphet fel a szervezetben, mivel ennek képződéséhez a bőrben elengedhetetlen a napfény , így annak potlása szükségessé válhat.

A legfontosabb D-vitamin forrás a tej és más tejtermékek, a hal illetve a tojás. Amennyiben táplálékkiegészítő formájában szeretné bejuttatni a szervezetébe feltétlenül szükséges az orvosi konzultáció, mivel a túlzott bevitel komoly mellékhatásokhoz vezethetnek, mivel a D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely a szervezetben lerakódhat és akár veseelégtelenséghez is vezethet.

        A D3-vitamin biztonságos napi adagja felnőtt emberben napi 1500-2000 nemzetközi egység.

  • Cink

A cink a gyeremekek egészségéhez és fejlődéséhez is elengedhetetlen elem, mivel nagyban csökkenti a tüdőgyulladás és hasmenés kialakulásának kockázatát.

Az immunrendszer támogatása mellett a cinknek fontos szerepe van a memória, a tanulási és kognitív képességek fenntartásában, mivel elősegíti a neuronok (agysejtek) közti kommunikációt.

  • Cinket tartalmazó ételek:                                                                                                                                                                        
  • osztriga
  • magok, különösen a diófélék              
  • hüvelyesek: babfélék, csicseriborsó, szójabab

Egyes tanulmányok azt az eredmenyt mutatják, hogy elegendő C-vitamin és cink bevitele esetén az étrendbe csökkentheti a légúti fertőzések tüneteit és lerövidítheti olyan betegségek időtartamát, mint a nátha és a hörghurut.

  • Gyömbér

A gyömbért már több, mint 3000 éve ismerik és használjak az emberek, mint gyógy-és fűszernövény.

A gyömbér különösen jó hatással van a szervezetre influenza esetén, ugyanis vírus és baktériumellenes hatóanyagokat tartalmaz, illetve termeszetes láz és köhögéscsillapító hatása is van.

A gyömbére-mézes tea a régi népi gyógyászat bevált és hatásos módszere.

 A megfázáson kivül, kíváló hatással van a vérnyomás és koleszterin csökkentésére, illetve a vérrögök képződésének megelőzésére, mivel természetes növényi véralvadásgátlót tartalmaz.

  • Illóolajok; Oregánó

Bár legtöbben fűszerként ismerik és használják, az oregánó századok óta használt a hagyományos egészségügyi gyakorlatban is, mivel az egyik legerősebb esszenciális olaj, amely kiváló immunerősito is egyben

  • Rendszeres testmozgás
  • Alvásminőseg javítása
  • Káros  szenvedélyek minimalizálása (alkohol, dohányzás és egyébb, káros élvezeti szerek használata)

Carit San Medical A Hely, Ahol Az Ön Egészsége A Legfontosabb!

Contact

Adresa

Marosvásárhely, Románia

Telefon