Bíró Emese pszichológus a Marosvásárhelyi TVR „Fogadóóra” című műsorának vendége volt, ahol a pozitív pszichoterápia lényegéről, az egészséges optimizmus és a toxikus pozitivitás közötti különbségről, valamint a lelki nehézségek feldolgozásának fontosságáról beszélgettek.
Műsorvezető:
Jó napot kívánok a kedves televíziónézőknek! Új év, új én, valami pozitívabb. Nézzük meg, hogyan tehetjük ezt az évet jobbá, mint az előzőeket.
Az elmúlt húsz évben sokat hallhattunk a pozitív pszichológia megközelítéséről. Biztos vagyok benne, hogy mindenki találkozott már ezzel a kifejezéssel, de azt nem tudom, mennyire értjük valójában. Bevallom, én magam is sokat gondolkodom rajta.
Gyakran alábecsüljük azt, ami valóban rossz, és megpróbáljuk egészséges, pozitív köntösbe bújtatni. Ez azonban nem ennek a műsornak a célja. Inkább próbáljuk meg megnézni, mi van valójában mögötte, ne erősítsük a negatívumokat, de legyünk valóban – érthetően – pozitívak.
Nekem is vannak olyan helyzeteim, amikor hiszek ebben a szemléletben, ezért biztos vagyok benne, hogy én magam is tanulni fogok ebből a beszélgetésből.
Ki tudná megválaszolni azt a kérdést, hogy mi is az a pozitív pszichológia, és hogyan működik? Gondolkodtam rajta, és arra jutottam, hogy egy pozitív pszichoterapeuta tudna erről hitelesen beszélni.
Ezért hívtunk meg most először a stúdiónkba egy ilyen szakembert.
Szeretettel köszöntöm Bíró Emesét, köszönöm, hogy elfogadta a meghívást.
Bíró Emese:
Köszönöm szépen, üdvözlöm a kedves nézőket, és köszönöm a meghívást.
Műsorvezető:
Mivel most van itt először, kérem, meséljen egy kicsit magáról! Mivel foglalkozik pontosan? Hogyan tanítja meg az embereket pozitívan gondolkodni, és miről szól a hivatása?
Bíró Emese:
A pozitív pszichoterápia is egy pszichoterápiás módszer. Ugyanúgy beszélgetésen alapul, a különbség abban rejlik, hogy más technikákat alkalmazok.
Ezek a technikák segítenek megérteni, miért érkezett hozzám a kliens, mi áll a problémák hátterében.
Műsorvezető:
És miben különbözik ez a módszer más terápiás irányzatoktól? Milyen eszközöket tud adni az emberek kezébe?
Bíró Emese:
Van egy keleti mondás, ami nagyon jól leírja ezt:
Ha halat adsz egy embernek, egy napig jól lakik. Ha megtanítod halászni, egész életében képes lesz magát ellátni.
A pozitív pszichoterápia pontosan erről szól. Nemcsak abban segítek, hogy valaki kijusson az aktuális nehéz helyzetéből, hanem megtanítom arra is, hogyan tud a következő nehézségekkel önállóan megbirkózni.
Műsorvezető:
Ön hogyan éli meg ezeket a terápiás folyamatokat?
Bíró Emese:
Nagyon nagy sikerélmény számomra, amikor látom, hogy valódi fejlődés történik, amikor megváltozik egy ember nézőpontja, és tudom, hogy ebben nekem is szerepem van.
Sok sikeres történetem van, de természetesen ez mindig a kliensen múlik. Van, aki gyorsabban halad, más lassabban, de mindenkinek szüksége van egy kis „lökésre”.
Műsorvezető:
Miért döntött úgy, hogy ezzel a módszerrel kezd el foglalkozni?
Bíró Emese:
A COVID–19 járvány idején döntöttem úgy, hogy elvégzem ezt a képzést. Ez egy négyéves tanfolyam volt, hatalmas szakmai és személyes fejlődést jelentett számomra. Egyáltalán nem bántam meg.
Műsorvezető:
Mikor vált külön a pozitív pszichoterápia a hagyományos pszichológiától?
Bíró Emese:
A pozitív pszichoterápiát Dr. Nossrat Peseschkian pszichiáter és pszichoterapeuta, valamint kollégái dolgozták ki Németországban 1968-tól kezdve.
Ez egy humanisztikus és pszichodinamikus irányzat, amely az emberi természet pozitív szemléletén alapul.
A cél az, hogy a kliensek felfedezzék a bennük rejlő potenciált, erőforrásokat és képességeket, majd ezeket fejlesszék.
A módszer konfliktus- és erőforrás-orientált: arra koncentrálunk, mi történik itt és most, és miért van szükség terápiára.
Műsorvezető:
Hozott egy hasonlatot is erre…
Bíró Emese:
Igen. Képzeljük el, hogy valaki hosszú ideig egy lábon áll. Egy idő után fájni kezd a lába, majd annyira elviselhetetlenné válik, hogy segítséget kér.
Sokan próbálnak segíteni: valaki masszírozza a lábát, más a nyakát, van, aki alátámasztja, más pedig azt mondja: „Gondolj arra, hogy vannak, akiknek nincs is lábuk.”
De van egy ember, aki megkérdezi: miért állsz egy lábon, amikor kettő van? Tedd le a másikat is.
Ez a pozitív pszichoterápia lényege: más nézőpontból ránézni a helyzetre.
Műsorvezető:
Hogyan reagál egy olyan kliensre, aki teljesen negatív, reménytelen?
Bíró Emese:
Ez nem gyengít engem. Épp ellenkezőleg: igyekszem segíteni, és amikor látom a változást, az még inkább megerősít abban, hogy segítsek a következő embernek is.
Műsorvezető:
Ha valaki nagyon szomorúan érkezik Önhöz, mire számíthat? Mosolybombára?
Bíró Emese:
Nem. A lényeg a beszélgetés és a technikák alkalmazása. Először feltérképezzük az életét, a múltját, gyakran a gyermekkort is.
Ezután jönnek a módszerek: például egy teszt, amely segít feltárni az erősségeket. Vannak elsődleges és másodlagos képességek – az előbbieket a családból hozzuk, az utóbbiakat a társadalomból.
Műsorvezető:
Mi történik például gyász esetén?
Bíró Emese:
Fontos beszélni róla, elbúcsúzni. A gyásznak több szakasza van, és mindegyiken végig kell menni. Normális a szomorúság, a düh.
Ha ezek az érzések elfojtódnak, testi tünetek formájában is megjelenhetnek. Ha viszont feldolgozzuk őket, a testi panaszok is enyhülhetnek.
Műsorvezető:
Hol a határ az egészséges pozitivitás és a káros túlpozitivitás között?
Bíró Emese:
A túlzott pozitivitás akkor jelenik meg, amikor az ember nem engedi meg magának a negatív érzéseket. Ez nem egészséges optimizmus, hanem az érzelmek elnyomása, ami hosszú távon problémákhoz vezet.
Műsorvezető:
Milyen problémákkal fordulnak leggyakrabban Önhöz?
Bíró Emese:
Leggyakrabban szorongással, depresszióval, élethelyzeti elakadásokkal. Sok fiatal is érkezik, akik nem érzik, hogy van kivel beszélniük.
A szorongás különösen közel áll hozzám, mert én is átéltem, ezért mély empátiával tudok segíteni.
Műsorvezető:
Új év van – mit tanácsolna a nézőknek?
Bíró Emese:
Állítsanak fel reális, elérhető célokat. Vezessenek be új, egészséges szokásokat. Fogadják el a bizonytalanságokat, dolgozzanak a megoldásokon.
Gyakorolják a hálát, és írják le a sikereiket – még a legkisebbeket is. Ez segít átlendülni a nehéz időszakokon.
Műsorvezető:
Köszönöm szépen, hogy elfogadta a meghívást.
